7 tips voor het ontwikkelen van een bewegings routine met een rollator

Heeft de dokter je een rollator voorgeschreven? Dat is geen reden om je kop in het zand te steken! Wat je situatie in het leven ook is: Bewegen is goed voor je in elke situatie! Al is het maar een paar meter thuis. Het belangrijkste is dat je regelmatig beweegt. Want ons lichaam werkt volgens een heel eenvoudige biologische wet: alleen die functies die regelmatig worden gebruikt, blijven behouden. Zelfs als de prestaties van het lichaam afnemen naarmate je ouder wordt, ben je niet overgeleverd aan veel veranderingen. Integendeel! Met regelmatige lichaamsbeweging kun je je eigen gezondheid en levensvreugde actief bevorderen. Bouw een routine op en herwin je uithoudingsvermogen.

Laten we beginnen! Hieronder leest u hoe u een oefenroutine kunt opbouwen met een rollator. Kijk uit naar de beloning, want met een gezonde gewoonte zult u snel weer verder kunnen lopen en mobieler zijn. Dit is iets waar je echt trots op kunt zijn!

3. Begin heel klein en verhoog langzaam

Kies voor een ontspannen aanpak. Al is het in het begin maar een paar meter of vijf tot tien minuten elke dag een blokje om, je lichaam zal het heel goed vinden. Het belangrijkste is dat je regelmatig aan de bal blijft.

Na een paar dagen kun je beginnen met het geleidelijk vergroten van je afstanden. Je zult al snel voelen dat je uithoudingsvermogen verbetert, elke dag een beetje meer. De eerste keer dat je een half uur volbrengt, is een bron van trots en vreugde. Blijf doorgaan!

4. Gun jezelf voldoende pauzes

Het praktische van een rollator is dat je altijd je zitplaats bij je hebt. Gebruik het actief om regelmatig te pauzeren. Overbelast jezelf niet. Je hoeft jezelf niets te bewijzen. Als je nog comfortabeler wilt zitten of extra stabiliteit voor je bovenlichaam nodig hebt, koop dan een rugsteun.

5. Diversifieer je stretchoefeningen

Maak je trainingssessies gevarieerd. Verander je routes of doe een rondje andersom. Sla spontaan linksaf in plaats van rechtsaf. Houd je tochten spannend. Dit maakt het veel gemakkelijker om een routine te ontwikkelen en te wennen aan de nieuwe dagelijkse routine.